健康のお悩み


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便秘に困ってます


昔から便秘で困っています
4日に1回くらいしか出ません 最近では1日30分のジョギングをしたり便意を感じなくてもトイレに行く、1日1.5リットルの水分を取るなどしていますがまったく改善しません。野菜はキャベツやにんじんを。
黒ゴマきな粉牛乳も飲んでます。肉は食べてません。油はオリーブ油を使っています。
お風呂上りに柔軟体操や便秘に効果のある体操なども取り入れています。
水分を1.5リットル飲んでますがすぐに小便で出ますが効き目はあるのでしょうか?
便意を感じてトイレに行くのですが出そうで出ません。
踏ん張ったらお尻にかなりの負担がかかるとの事なので踏ん張らないようにしていますが正直出る気がしません。
どうしたらよいのでしょうか?



ベストアンサーに選ばれた回答

さつまいも、ゴボウも取り入れて下さい。
と麦飯+白米を食べると、便秘解消になります。
蒟蒻も腸内を綺麗にするので効果が出ます、
人それぞれ効き目が違いますが、体質改善を
心観てください。
頑張ってください。



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